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お知らせ

毎日行う食事。健康的なお髪づくりがしたい！いつまでも美しいお髪を保ちたい！という方こそ毎日の食事内容が重要です✨

今回は頭皮や毛髪の健康維持をサポートする食材の一部をご紹介します😊

①炎症バランスや免疫環境を整える食材

⚪︎オメガ３脂肪酸(えごま油、チアシード、サバ、イワシなど)

⚪︎発酵食品(納豆、みそ、キムチなど)

⚪︎抗酸化食品(ブロッコリー、ほうれん草、トマトなど)

②毛母細胞(毛をつくり、成長させる)の代謝を助ける栄養素

⚪︎鉄(レバー、赤身肉、ひじきなど)

⚪︎亜鉛(カキ、卵、ナッツ類など)

⚪︎ビタミンB群(卵、ナッツ、レバーなど)

◎迷ったときは…サバやイワシ、納豆、卵、赤身肉やレバー、ナッツ類がおすすめです✨

食事のほかにも、睡眠や運動なども大切となりますが、頭皮や毛髪の健康を支える土台作りとして上記の食材を取り入れた食事づくりにも挑戦してみてくださいね😉♫